いろいろな方法が考えられます。
ウォーキング、ジョギング、水泳などです。
とりあえず、太もも、
お尻の筋肉を動かす運動をすれば効果があります。
ウォーキングなら、毎日１時間くらい行えば、効果が出てきます。
ジョギングなら、負荷が高い分、
短い時間でもいいかもしれません。
ウォーキング、ジョギングを毎日１時間行うのは大変。
そう言う人は、散歩でいいです。
毎日、散歩１時間程度で、変わってきます。
「でも忙しくて１時間も散歩などの運動に時間を使えない」
そう言う人は、仕事終わってから、
一駅手前で電車を降りて、家まで歩くとか、
仕事に行く前に歩く距離を伸ばしてから、
会社に行くとか出来ます。
ちょっとした時間を使い、運動にまわしましょう。
またタクシーを使わない、
エレベーターを使わないなどして、
出来るだけ歩く習慣を付けて下さい。
足、太ももなど下半身が太いと言う人は、
大抵、歩くことが嫌いです。
ちょっとの距離も、歩くことを避けています。
それでは、足に脂肪が付くのは当然です。
ちょっとした時間を見付け、歩く運動をしてください。
休日、水泳に行くのもいいです。
プールの中で歩くだけで効果があります。
水泳は水の抵抗を受ける運動のため、
ゆっくり歩いたとしても、
散歩、ウォーキング、ジョギングなどの
運動より効果はあります。
でも一番簡単なのは運動は、
普段から歩く癖を付けることです。
歩く癖を付けることで、
ウォーキング、ジョギングの運動を意識しなくても、
下半身が太くなることはなくなります。
そして歩く癖がつくと、
歩いてない日があると体が気持ち悪くなります。
歩きたい欲求が出てきます。
１日歩かない日があると、夜中歩きたくなります。
自然に運動したくなるのです。
夜中歩くのは危険ですが、
ここまで来ると、
下半身のダイエットは実現できているはずです。
