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2009年09月18日

下半身ダイエット運動

運動で下半身をダイエット方法には、
いろいろな方法が考えられます。

ウォーキング、ジョギング、水泳などです。

とりあえず、太もも、
お尻の筋肉を動かす運動をすれば効果があります。

ウォーキングなら、毎日1時間くらい行えば、効果が出てきます。

ジョギングなら、負荷が高い分、
短い時間でもいいかもしれません。




ウォーキング、ジョギングを毎日1時間行うのは大変。

そう言う人は、散歩でいいです。

毎日、散歩1時間程度で、変わってきます。

「でも忙しくて1時間も散歩などの運動に時間を使えない」

そう言う人は、仕事終わってから、
一駅手前で電車を降りて、家まで歩くとか、
仕事に行く前に歩く距離を伸ばしてから、
会社に行くとか出来ます。

ちょっとした時間を使い、運動にまわしましょう。




またタクシーを使わない、
エレベーターを使わないなどして、
出来るだけ歩く習慣を付けて下さい。

足、太ももなど下半身が太いと言う人は、
大抵、歩くことが嫌いです。

ちょっとの距離も、歩くことを避けています。

それでは、足に脂肪が付くのは当然です。

ちょっとした時間を見付け、歩く運動をしてください。




休日、水泳に行くのもいいです。

プールの中で歩くだけで効果があります。

水泳は水の抵抗を受ける運動のため、
ゆっくり歩いたとしても、
散歩、ウォーキング、ジョギングなどの
運動より効果はあります。




でも一番簡単なのは運動は、
普段から歩く癖を付けることです。

歩く癖を付けることで、
ウォーキング、ジョギングの運動を意識しなくても、
下半身が太くなることはなくなります。

そして歩く癖がつくと、
歩いてない日があると体が気持ち悪くなります。

歩きたい欲求が出てきます。

1日歩かない日があると、夜中歩きたくなります。

自然に運動したくなるのです。

夜中歩くのは危険ですが、
ここまで来ると、
下半身のダイエットは実現できているはずです。


posted by 下半身 at 17:55| 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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