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2009年09月18日

下半身ダイエットエクササイズ2

「下半身ダイエットエクササイズ」では
踏み台昇降が下半身のダイエットに効く、
エキササイズとして紹介しました。

でも、下半身ダイエットのエクササイズ、
これだけではありません。

まだいろいろなエクササイズが考えられます。




例えば、立った姿勢で足を上半身まで持ち上げます。

太ももを体と水平になるまで持ち上げると、
結構きついと思います。

太ももなど下半身の筋肉を使っています。

太ももを体の水平位置から、胸にくっつくまで持ち上げます。

太もも、お尻などの筋肉を使い、
下半身に効くエクササイズとなります。




片足なので、ふらふらするようでしたら
壁などに捕まりながら、
行っても効果はあります。

このエクササイズ、
太ももにもお尻にも効果のあるのですが、
太ももを胸まで持ち上げることが出来ると、
お尻は引き締まってきます。




また、このエキササイズを、
物に捕まらずに出来るようになると、
お腹の筋肉も使うので、ぽっこりお腹にも効果があります。

1つのエキササイズで、
太もも、お尻などの下半身にも、お腹にも効果があります。




しかし1つのエキササイズで、いろいろな効果を期待すると、
逆に負荷が掛かりすぎて、長続きしなくなります。

また、いい加減になり、
それぞれの効果が半減するかも知れません。

それなら、お腹はお腹のエキササイズと別にした方がいいかもしれません。



posted by 下半身 at 17:54| エクササイズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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